DAYANG Sommeil Mélatonine 1mg 14 Comprimés

💊 Posologie recommandée

• Adultes : 1 comprimé par jour avec un grand verre d’eau
• Moment de prise : 30 minutes avant le coucher
• Durée : Programme de 14 jours
• Renouvellement : Possible selon les besoins

⏰ Conseils de timing

• Régularité : Prendre à heure fixe pour optimiser l’effet
• Anticipation : 30 minutes avant l’heure souhaitée d’endormissement
• Environnement : Préparer un environnement propice au sommeil
• Écrans : Éviter les écrans 1h avant la prise

✈️ Gestion du décalage horaire

• Avant départ : Commencer 2-3 jours avant le voyage
• Pendant le voyage : Adapter l’heure de prise au fuseau de destination
• À l’arrivée : Continuer 2-3 jours pour synchronisation
• Direction : Particulièrement efficace vers l’est

⚠️ Précautions importantes

• Réservé aux adultes. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes
• Déconseillé aux personnes souffrant de troubles inflammatoires, auto-immuns et aux personnes devant réaliser une activité demandant une vigilance soutenue en cas de somnolence
• Les personnes épileptiques, asthmatiques, souffrant de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité, ou suivant un traitement, doivent consulter un médecin avant consommation de ce produit
• Une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs
• Ne pas dépasser la dose journalière conseillée
• Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré
• Ne pas laisser à portée des jeunes enfants
• À conserver à température ambiante dans un endroit propre et sec

🌡️ Conservation

• Température ambiante (15-25°C)
• À l’abri de la lumière et de l’humidité
• Protection individuelle sous blister
• Conserver dans l’emballage d’origine

💊 Pour 1 comprimé

🧪 Autres ingrédients

• Agents de charge : Sorbitol, oxyde de magnésium
• Anti-agglomérant : Sels de magnésium d’acides gras
• Agent d’enrobage : Tunique d’origine végétale (hydroxypropylméthylcellulose)

🔬 Noms botaniques

• Passiflore : Passiflora incarnata
• Mélisse : Melissa officinalis
• Valériane : Valeriana officinalis

📦 Informations produit

• Marque : DAYANG
• Code EAN : 3760162130850
• Présentation : Boîte de 1 blister de 14 comprimés
• Poids net : 14,86 g
• ACL : 6011069
• TVA : 5,50%
• Laboratoire : DAYANG – 33 quai Arloing, 69009 Lyon – France

🌙 Mécanisme d’action de la mélatonine

• Régulation des rythmes circadiens
• Synchronisation de l’horloge biologique
• Induction naturelle de la somnolence
• Amélioration de la qualité du sommeil

🧠 Rôle du L-tryptophane

• Précurseur de la sérotonine
• Conversion en mélatonine endogène
• Régulation de l’humeur
• Support nutritionnel du système nerveux

Les troubles du sommeil affectent une grande partie de la population. Une approche naturelle associant mélatonine, acides aminés et plantes peut offrir une solution efficace pour retrouver un sommeil réparateur.

🎯 Types de troubles du sommeil

• Insomnie d’endormissement : Difficulté à s’endormir (> 30 minutes)
• Réveils nocturnes : Interruptions fréquentes du sommeil
• Réveil précoce : Impossible de se rendormir
• Sommeil non réparateur : Fatigue au réveil malgré une durée suffisante
• Décalage horaire : Désynchronisation lors de voyages
• Travail posté : Horaires irréguliers perturbant les rythmes

🌙 Mélatonine : hormone clé du sommeil

• Production naturelle : Sécrétion par la glande pinéale en réponse à l’obscurité
• Pic nocturne : Maximum entre 2h et 4h du matin
• Diminution avec l’âge : Baisse progressive après 40 ans
• Facteurs perturbateurs : Lumière bleue, stress, voyages
• Dosage optimal : 1 mg suffit pour la plupart des personnes

🌿 Synergie des plantes relaxantes

• Passiflore : Anxiolytique naturel – Agit sur les récepteurs GABA, favorise la détente
• Mélisse : Propriétés calmantes – Réduit l’agitation mentale et facilite l’endormissement
• Valériane : Sédatif léger – Améliore la qualité du sommeil et réduit les réveils
• Action complémentaire : Synergie pour un effet global sur le système nerveux

🧠 L-tryptophane et sérotonine

• Voie métabolique : Tryptophane → 5-HTP → Sérotonine → Mélatonine
• Effet sur l’humeur : La sérotonine régule l’humeur et l’anxiété
• Production endogène : Stimule la synthèse naturelle de mélatonine
• Timing : Nécessite 2-3h pour conversion complète

⏰ Optimiser l’efficacité

• Horaires réguliers : Se coucher et se lever aux mêmes heures
• Environnement : Chambre fraîche (16-18°C), sombre et silencieuse
• Activités relaxantes : Lecture, méditation, étirements doux
• Éviter : Caféine après 16h, repas lourds le soir, écrans avant coucher
• Lumière : Exposition matinale pour synchroniser l’horloge biologique

🌍 Gestion du décalage horaire

• Voyage vers l’est : Plus difficile à gérer, commencer 3 jours avant
• Voyage vers l’ouest : Plus facile, adaptation naturelle
• Stratégie : Ajuster progressivement l’heure de coucher
• Lumière : S’exposer à la lumière locale dès l’arrivée

👥 Populations spécifiques

• Seniors : Diminution naturelle de mélatonine, bénéfice souvent marqué
• Travailleurs postés : Aide à l’adaptation aux horaires décalés
• Adolescents : Retard naturel de phase, à utiliser avec précaution
• Personnes anxieuses : Double bénéfice relaxation + sommeil

⚠️ Précautions spécifiques

• Troubles auto-immuns : La mélatonine peut stimuler l’immunité
• Activités à risque : Éviter la conduite en cas de somnolence résiduelle
• Interactions : Antidépresseurs, anticoagulants, immunosuppresseurs
• Dépendance : Pas de dépendance physique, possible habitude psychologique

📊 Évaluation de l’efficacité

• Semaine 1 : Amélioration de l’endormissement
• Semaine 2 : Stabilisation du rythme et amélioration qualité
• Indicateurs : Temps d’endormissement, nombre de réveils, forme au réveil
• Ajustements : Modifier l’heure de prise si nécessaire